Artikel: Apa Itu Olahraga??
Olahraga adalah aktivitas fisik terstruktur yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Bisa berupa lari, bersepeda, berenang, yoga, senam, atau bahkan jalan santai. Selama tubuh aktif dan bergerak secara konsisten, itu sudah termasuk olahraga!
Orang yang rutin berolahraga cenderung lebih cepat tidur dan kualitas tidurnya lebih baik. Tapi ingat, hindari olahraga berat terlalu malam, ya!
Olahraga seperti yoga, pilates, atau angkat beban sangat baik untuk meningkatkan postur tubuh, kekuatan otot, dan fleksibilitas.
Kalori yang terbakar saat olahraga bisa membantu menjaga berat badan ideal. Kombinasi dengan pola makan sehat bikin hasilnya makin maksimal.
Baca Selengkapnya